Aranycukor cukorbetegség, Negyedannyi-Ugyanannyi Cukorhelyettesítő 5 kg
Tartalom
Reggeli édes tekercs vagy muffin Szelet teljes kiőrlésű pirítós rántottával Mi a teendő, ha cukor utáni vágy támad Függetlenül attól, hogy mennyire tiszta az étrend, szinte mindenki időről időre édességre vagy ócska ételre vágyik.
Amikor jobb étkezési szokásokat gyakorol, és leválasztja magát a cukorról, használja ezeket a javaslatokat, hogy visszaszorítsa a cukor utáni vágyat: Igyon egy hideg pohár desztillált vizet vagy citrus ízű ásványvizet.
Határozza meg, mi váltotta ki a vágyat, és ne engedje meg magának, hogy megkapja a csemegét, amíg meg nem találja a választ.
Átlagosan az emberek fogyasztanak mintegy 15 teáskanálnyi a termék minden nap, bár sok forrásból, ez a szám változik.
Stresszes esemény? Figyelmetlen házastárs?
Cukorbeteg láb
Tudatosan döntsön arról, hogy eszik-e vagy sem. Ne felejtsd el, hogy te vagy a viselkedésed főnöke. Senki nem kényszerít semmire. Ha úgy dönt, hogy eszik egy kis cukrot, akkor saját tulajdonában kell lennie, és szándékosan kell tennie.
Cukor - azok a nevek, amelyek alatt elrejtőzik az ételekben
Ne tegyen mentséget és mutogasson! Ha úgy dönt, hogy nem eszik valami édeset: Adjon magának egészséges személyes jutalmat! Rajzolj egy mosolygó arcot a naptárba, tegyél egy dollárt a sütiedénybe, vagy vidd magad moziba. Mondd el valakinek!
Összekapcsolódtak olyan betegségekkel, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek 1, 2, 3, 4. Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy sokan túl sok cukrot fogyasztanak.
Hívjon vagy küldjön e-mailt egy barátjának, vagy írjon blogbejegyzést vagy Facebook-frissítést. Válasszon pozitív helyettesítő tevékenységet, ha akarja.
- 8 módszer az élelmiszeripari vállalatok elrejtik az élelmiszerek cukortartalmát
- Mastering diabetes book pdf
Ha úgy dönt, hogy valami édeset eszik: Be kell tartania a tízperces szabályt - tíz percet kell várnia, mielőtt cukros csemegét fogyasztana. Ha tíz perc múlva is szeretné, folytassa. Először tegye a tányérra az elfogyasztott mennyiséget - ne fogyasszon csomagokból vagy tálaljon ételeket.
Glükóz vagy fruktóz - fontos?
Próbálja ki helyette az édes javítást: Pár négyzet cukormentes csokoládé Az alacsony glikémiás gyümölcs kis része, például a meggy, az alma vagy a szilva Egy Tic Tac vagy Altoid menta Koffeinmentes zöld tea vagy édesgyökér tea a mellékvesék működésének helyreállításához Steviával édesített víz és egy friss citrus csobbanása Helyettesítő magatartásformák választása, hogy távol tartsa magát a cukortól Az édességek legyőzésének jó módja, ha élvezetes helyettesítő tevékenységet folytat, amikor cukorvágy van.
Próbáljon olyan tevékenységeket találni, amelyek tetszenek, és amelyeket értelmesnek talál.
Ha valami jót teszel valaki másnak, az remek módja annak, hogy elgondolkodtass a cukortól. Íme néhány javaslat: Csináljon egy Sudoku puzzle-t, vagy sakkozzon, vagy Scrabble-t csináljon a számítógépen - foglalja le az agyát!
Végezzen aranycukor cukorbetegség ropogást vagy ugró emelőt.
A cukorbetegség legyőzése a bábuk számára Cheat Sheet - bábuk
Keressen egy új jótékonysági szervezetet, és küldjön adományt. Ha van párod, írj egy szerelmi jegyzetet.
Keressen egy rég aranycukor cukorbetegség barátot a Facebookon, és köszönjön. Keressen fel egy érdeklődésre számot tartó témát, és tanuljon meg róla valami újat.
Készítsen listát a megtekinteni kívánt filmekről vagy az elolvasni kívánt könyvekről. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekről beszélgetni kell partnerével, terapeutájával vagy a legjobb barátjával. Telefonáljon egy barátjának vagy aranycukor cukorbetegség, hogy utolérje.
A No Sugar Challenge bemutatása
Válasszon ki valamit a házból, amelyet javítani vagy tisztítani kell, és vigyázni rá. Játssz kedvenceddel.
A cukrot természetes módon fogyasztják viszonylag biztonságos, úgy tekintik szénhidrát amire testrendszerünknek szüksége van a megfelelő működéshez.
Ha nincs háziállata, menjen egy menhelyre, és adjon némi szeretetet az egyik ott élő állatnak. Vegyen egy digitális fényképezőgépet vagy mobiltelefont, és keressen érdekes vagy művészi képeket.
Frissítse a gyűjtőlistát. Látogasson el valakit a kórházba vagy a hospice-ba. Írjon bocsánatkérő levelet annak, akinek megsértett.